Starkes Immunsysten
Prävention und Soforthilfe für die Erkältungszeit
Säulen auf die ein starkes Immunsystem steht:
Darmgesundheit
Nahrungsergänzung
Stressreduzierung
Darmgesundheit:
Ein starkes Immunsystem bedeutet auch, den Darm gut zu balancieren, denn ein großer Teil der Immunabwehr sitzt in unserem Darm. (siehe mein Blogbeitrag Darmsanierung und Darmgesundheit)
Stressreduzierung
Stress in jeder Form kann auch das Immunsystem schwächen.
Einerseits ist das der Stress, bei dem wir uns überlastet fühlen, wenn alles zu viel wird….
Ebenso ist dies der Stress, der durch Dauerstreit, Ängste und Sorgen entsteht.
Zu wenig stilles Wasser trinken, zu wenig Micronährstoffe zu sich nehmen, Toxine, Schlafmangel, Strahlenbelastung verursachen ebenfalls Stress für unseren Körper.
Nährstoffe/Nahrungsergänzung für das Immunsystem:
Vor allem Vitamin D/K, Zink und Vitamin C sind unsere Helfer fürs Immunsystem.
Laut Prof. Spitz brauchen Erwachsene für den Erhalt ihres Vitamin D-Levels 4-5000 IM (internationale Einheiten) täglich, zusammen mit Vitamin K.
Eine tägliche Versorgung ist ratsamer als eine Wöchentliche.
Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Vitamin D Status und erhöhen Sie gegebenenfalls die Dosis, wenn Sie den Level anheben möchten.
Siehe: https://spitzen-praevention.com/wissen/sonne-vitamin-d
Was, wenn es doch mal losgeht?
Wenn Sie merken, dass es im Hals kratzt oder sich eine Erkältung anderweitig ankündigt, dann nehmen Sie am besten am 1. Tag 6x 1000 mg Vitamin C über den Tag verteilt (weniger ist nicht wirksamwirksam siehe: www.strunz.com/news/vitamin-c-der-alleskoenner.html) und an den beiden darauffolgenden Tagen 3x täglich 1000 mg. (Falls es doch mal zu viel Vitamin C war, merken Sie das leicht an dünnerem Stuhl. Das gibt sich schnell wieder.)
Die Symptome verschwinden rasch oder kommen nur leicht zum Vorschein.
Nehmen Sie zusätzlich ein paar Tage erhöht Zink ein. Heilpilze können zusätzlich unterstützen.
(Falls Sie Medikamente nehmen oder bestimmte Vorerkrankungen haben, dann sprechen Sie vorsichtshalber mit einem offenen Arzt bevor Sie das so einnehmen.)
Wenn Sie gerade Symptome bekommen ist es trotz aller Hilfe wichtig, einen Gang runter zu schalten, sich auszuruhen, etwas Schönes, Erholsames zu machen und ausreichend zu schlafen. Dann schafft es der Körper leichter mit der Situation fertig zu werden.
Die tägliche Nährstoffversorgung:
Die Basis für ein gut arbeitendes Immunsystem, ist eine ausreichende, allgemeine Nährstoffversorgung. Die erreichen wir einerseits durch gesunde, gemüsereiche Ernährung, bevorzugt bio, saisonal und lokal. (siehe auch meinen Blogbeitrag Smoothies) Da jedoch auch bei solch einer bewussten Ernährung die Nährstoffe in unserer Nahrung nicht mehr ausreichen und wir durch erhöhten Stress und Umwelteinflüsse außerdem einen erhöhten Nährstoffbedarf haben, bin ich inzwischen der Meinung, dass wir um eine zusätzliche Versorgung mit Vitaminen, Mineralien und anderen Mikronährstoffen nicht mehr herumkommen. Und zwar das ganze Jahr über.
Ich berate Sie gern, was für Sie die passenden Nahrungsergänzung sein können.
Homöopathie:
Eine tiefgreifende homöopathische Konstitutionsbehandlung stärkt ebenfalls das Immunsystem. Im Erkältungsfall helfen viele der homöopathischen Akutmittel.
Sprechen Sie mich gern dafür an.
Ätherische Öle:
von Herstellern mit Lebensmittelqualität, wie zB. Doterra, sind zusätzlich eine gute Möglichkeit des Schutzes (On Guard, Air, Lemon, Teebaumöl ua., zB. im Diffuser)
Bezugsquellen:
Für Bezugsquellen, die ich bevorzuge und empfehle, können Sie mich gern ansprechen, denn der Markt ist recht unübersichtlich und die Qualität und Wirksamkeit kann sich stark unterscheiden.
Kontaktformular
